Zajęcia dla dzieci i młodzieży z gminy Zakopane w okresie ferii 2017 (wstęp wolny)
Zajęcia będą prowadzone przez Martę Jelonek – instruktorka fitness, prezesa Zarządu Stowarzyszenia MdpM - o/Zakopane i Renatę Miętus – Król- Instruktorka Cheerleaders, Zumby i Jumping Frog.
JUMPING FROG - Jumping fitness to specjalnie opracowany system treningowy, który pomaga wzmacniać i kształtować sylwetkę przy jednoczesnym czerpaniu frajdy ze skakania. Do treningu wykorzystywana jest jednoosobowa trampolina o małych rozmiarach, na której wykonuje się ćwiczenia zaczerpnięte z różnych dyscyplin sportowych. Najczęściej jest to kombinacja wolnych i szybkich skoków, ćwiczeń znanych z aerobiku i dynamicznych "biegów w miejscu". Udowodniono, że skakanie na trampolinie jest dziesięć razy skuteczniejsze niż bieganie. Jak to możliwe? Dzięki nieustannym zmianom grawitacji więcej mięśni jest jednocześnie zaangażowanych w ruch, przez co podnosi się efektywność ćwiczeń. Co więcej, w czasie godzinnego treningu jumping fitness możemy spalić aż 800 kcal! Jeśli więc szukasz sposobu na skuteczną utratę kilogramów, ten typ ćwiczeń jest dla ciebie idealny.
Dlaczego jeszcze warto ćwiczyć na trampolinie?
• skakanie to dobry trening kondycyjny - usprawnia krążenie, pomaga w pracy układu sercowo-naczyniowego i dotlenia;
• to dobra forma aktywności dla osób odchudzających się, ponieważ przyspiesza przemianę materii, stymuluje procesy trawienne i przyczynia się do uwalniania toksyn z organizmu;
• wzmacnia mięśnie całego ciała i pomaga w kształtowaniu sylwetki;
• zwiększa gibkość i koordynację ruchową;
• sprawia dużo radości, zmniejsza poziom stresu i odpręża
ZUMBA - W kolumbijskim slangu Zumba oznacza "baw się i ruszaj", a tak naprawdę to innowacyjna forma fitness zainspirowana latynoskimi rytmami - nie tylko taniec, nie tylko aerobik, Zumba to zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. To becnie jeden z najmodniejszych kierunków taneczno-rozrywkowych w USA, który wielkimi rokami wchodzi także do Europy. Jej twórcą jest Kolumbijczyk - Beto Perez - zawodowy tancerz i choreograf współpracujący m.in. z Shakirą. Jest on również założycielem i szefem szkoły trenerów Zumby (Zumba Master Trainer Team).
JUMPING FROG - Jumping fitness to specjalnie opracowany system treningowy, który pomaga wzmacniać i kształtować sylwetkę przy jednoczesnym czerpaniu frajdy ze skakania. Do treningu wykorzystywana jest jednoosobowa trampolina o małych rozmiarach, na której wykonuje się ćwiczenia zaczerpnięte z różnych dyscyplin sportowych. Najczęściej jest to kombinacja wolnych i szybkich skoków, ćwiczeń znanych z aerobiku i dynamicznych "biegów w miejscu". Udowodniono, że skakanie na trampolinie jest dziesięć razy skuteczniejsze niż bieganie. Jak to możliwe? Dzięki nieustannym zmianom grawitacji więcej mięśni jest jednocześnie zaangażowanych w ruch, przez co podnosi się efektywność ćwiczeń. Co więcej, w czasie godzinnego treningu jumping fitness możemy spalić aż 800 kcal! Jeśli więc szukasz sposobu na skuteczną utratę kilogramów, ten typ ćwiczeń jest dla ciebie idealny.
Dlaczego jeszcze warto ćwiczyć na trampolinie?
• skakanie to dobry trening kondycyjny - usprawnia krążenie, pomaga w pracy układu sercowo-naczyniowego i dotlenia;
• to dobra forma aktywności dla osób odchudzających się, ponieważ przyspiesza przemianę materii, stymuluje procesy trawienne i przyczynia się do uwalniania toksyn z organizmu;
• wzmacnia mięśnie całego ciała i pomaga w kształtowaniu sylwetki;
• zwiększa gibkość i koordynację ruchową;
• sprawia dużo radości, zmniejsza poziom stresu i odpręża
ZUMBA - W kolumbijskim slangu Zumba oznacza "baw się i ruszaj", a tak naprawdę to innowacyjna forma fitness zainspirowana latynoskimi rytmami - nie tylko taniec, nie tylko aerobik, Zumba to zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. To becnie jeden z najmodniejszych kierunków taneczno-rozrywkowych w USA, który wielkimi rokami wchodzi także do Europy. Jej twórcą jest Kolumbijczyk - Beto Perez - zawodowy tancerz i choreograf współpracujący m.in. z Shakirą. Jest on również założycielem i szefem szkoły trenerów Zumby (Zumba Master Trainer Team).
ROZKŁAD ZAJĘĆ
| DATA |
DZIEŃ TYGODNIA |
GODZINY | FORMY ZAJĘĆ |
|---|---|---|---|
|
30.01.2017 06.02.2017 |
Poniedziałek |
10:00 - 10:45 11 :00 - 11 :45 |
ZUMBA - TANIEC (sz. podstaw.) JUMPING FROGI (gimn. i średnie) |
|
31.01.2017 07.02.2017 |
Wtorek |
11 :30 - 12:15 12:30 - 13:15 |
ZUMBA - TANIEC (gimn. i średnie) JUMPING FROG (sz. podstaw.) |
|
01.02.2017 08.02.2017 |
Środa |
10:00 - 10:45 11 :00 - 11 :45 |
ZUMBA - TANIEC (sz. podstaw.) JUMPING FROG (gimn. i średnie) |
|
02.02.2017 09.02.2017 |
Czwartek |
11:30 -12:15 12:30 - 13:15 |
ZUMBA - TANIEC (gimn. i średnie) JUMPING FROG (sz. podstaw.) |
|
03.02.2017 10.02.2017 |
Piątek |
10:00 - 10:45 11 :00 - 11 :45 |
ZUMBA- TANIEC (sz. podstaw.) JUMPING FROG (gimn. i średnie) |